O livro está estruturado em três partes principais, cada uma investigando diferentes aspectos da mudança comportamental e seu impacto na saúde e na longevidade. A seção inicial do livro ressalta a importância da mudança comportamental na melhoria da saúde. Dr. Attia desafia a noção de que a força de vontade é o único motor da mudança comportamental, propondo, em vez disso, que ela decorre do nosso ambiente e dos sistemas estabelecidos. Ele enfatiza que, embora a genética e o meio ambiente sejam influentes, o nosso comportamento é um determinante crucial da longevidade. A Ciência da Longevidade, explora os fundamentos científicos da longevidade, discutindo os papéis da genética, do ambiente e do comportamento na determinação da nossa expectativa de vida. É dado foco específico à nutrição e ao exercício, com recomendações para uma dieta baseada em alimentos integrais e vegetais, e a importância do exercício aeróbico e anaeróbico. A Arte da Mudança Comportamental, oferece conselhos práticos sobre a implementação de mudanças comportamentais. Inclui estratégias como definir metas específicas, acompanhar o progresso e superar obstáculos comuns como estresse e pressão social. A importância do apoio comunitário e da utilização da tecnologia na promoção da mudança comportamental também é destacada. O Dr. Attia fornece insights práticos sobre a construção de hábitos saudáveis, abordagem de doenças crônicas e adaptação de regimes de nutrição e exercícios às necessidades individuais. Ele também enfatiza a importância do sono e do bem-estar emocional como componentes integrais de um estilo de vida saudável e focado na longevidade. O tema abrangente do livro é capacitar os indivíduos a tomarem medidas proativas no sentido de melhorar a sua saúde e longevidade, com um foco acentuado no papel crítico das escolhas de estilo de vida e das mudanças comportamentais na consecução desses objetivos.
m dos maiores especialistas mundiais em longevidade, Peter Attia investiga o envelhecimento, o impacto das doenças crônicas e fornece estratégias práticas para melhorar a saúde e prolongar a vida com qualidade. Antes dos 40 anos, Peter Attia, além de médico renomado, já era um maratonista aquático de alto nível, capaz de fazer longas travessias marítimas. Apesar da vida saudável, de repente descobriu que tinha uma doença cardiovascular, para a qual estava absolutamente despreparado. Quando enfim se deu conta do risco que corria, passou a se dedicar ao estudo da longevidade: como e por que morremos, e como podemos retardar ou até mesmo prevenir as principais doenças crônicas fatais, como as cardiovasculares, o câncer, o Alzheimer e a diabetes tipo 2? Neste manifesto inovador, Attia revela como a sua jornada pessoal o fez repensar a abordagem da medicina com a qual ele e tantos outros colegas e pacientes estavam acostumados. Afinal, apesar de todos os seus sucessos, a medicina tradicional parece ter falhado no que diz respeito às doenças relacionadas ao envelhecimento. Quase sempre os tratamentos são excessivamente tardios, focados em prolongar a longevidade em detrimento da saúde ou da qualidade de vida. Attia acredita que é preciso substituir esse modelo ultrapassado por uma estratégia personalizada e proativa, na qual as medidas são tomadas aqui e agora, bem antes dos primeiros sintomas. Com uma abordagem estratégica e científica, Peter Attia lança um novo olhar sobre a longevidade, em busca de saúde física, cognitiva e emocional. Seu objetivo não é ditar regras nem apontar falhas, mas ajudar pessoas a transformar seu modo de pensar a saúde em longo prazo e, assim, criar o melhor plano individualizado possível para viver mais e melhor.
